Livraison de repas sains à Bangkok : bien choisir
Bangkok compte des dizaines de services de livraison de repas sains, et vus de l'extérieur, ils se ressemblent tous : de belles photos, des mots comme « clean » ou « fit », et un prix à la semaine. Les différences n'apparaissent qu'au bout de quelques semaines. Voici quoi vérifier avant de vous engager, pour choisir un service vraiment adapté à vos objectifs.
1. Les macros sont-elles réelles, et indiquées sur chaque repas ?
« Sain » ne veut rien dire en soi. Ce qu'il vous faut, ce sont les calories, protéines, glucides et lipides de chaque repas, pour savoir comment il s'intègre à votre journée.
- Cherchez des chiffres pour chaque plat, pas seulement une vague mention « riche en protéines ».
- Regardez les protéines par repas. Pour la plupart des sportifs, 30 à 45 g par repas est une bonne cible.
- Méfiez-vous si tous les plats affichent des chiffres ronds et identiques. De vraies recettes varient.
2. La portion correspond-elle à votre objectif ?
Une salade de 350 kcal suffit pour un déjeuner léger, mais pas pour une journée d'entraînement à 90 kg. Un bon service propose différentes tailles ou vous laisse choisir le nombre de repas par jour (deux, trois ou quatre), pour manger moins en sèche et plus en prise de masse.
3. Quelle fraîcheur, et comment sont-ils livrés ?
Avec la chaleur de Bangkok, la fraîcheur est une question de sécurité, pas seulement de goût.
- Demandez quand les repas sont cuisinés : la veille ou le jour même, c'est idéal.
- Regardez combien de jours couvre une livraison. Une seule livraison pour 7 jours veut dire que les derniers repas restent presque une semaine au frigo. Deux ou trois livraisons par semaine, c'est plus frais.
- Les repas doivent arriver froids, ou avec la consigne claire de les mettre tout de suite au réfrigérateur.
4. Livrent-ils vraiment chez vous ?
Beaucoup de services ne couvrent que quelques quartiers, ou facturent cher en dehors du centre. Vérifiez la zone avant de vous attacher à un menu, et renseignez-vous sur les frais et les créneaux de livraison qui correspondent à vos horaires.
5. Assez de variété pour tenir ?
Le meilleur plan est celui que vous suivez encore en semaine 8. Avec trois plats au menu, vous serez lassé dès la semaine 2. Cherchez :
- plusieurs sources de protéines (poulet, bœuf, porc, poisson) ;
- différents formats, comme des boîtes riz et des poke bowls ;
- la possibilité de choisir vos plats chaque semaine plutôt qu'une boîte imposée.
6. Pouvez-vous mettre en pause, sauter ou modifier ?
Voyages, visa run, dîner improvisé : la vie à Bangkok est imprévisible. Évitez les engagements longs. Un bon service permet de mettre une semaine en pause, sauter une livraison ou arrêter par simple message.
7. Comparez le prix par repas, pas par semaine
Les prix hebdomadaires sont difficiles à comparer, car les formules n'incluent pas le même nombre de repas. Divisez le prix de la semaine par le nombre de repas, puis comparez avec ce que vous dépensez aujourd'hui en déjeuners et en applis de livraison, frais de livraison compris.
L'essentiel
- Des macros sur chaque repas, avec 30 à 45 g de protéines.
- Le choix du nombre de repas par jour.
- Cuisiné frais, livré plusieurs fois par semaine.
- Votre quartier couvert, avec des frais de livraison clairs.
- De la variété, et vous choisissez vos plats.
- Facile à mettre en pause ou à arrêter.
Où se situe Athleat
Nous avons construit Athleat autour de ces points. Chaque boîte affiche ses calories et ses macros, la plupart des repas contiennent 35 à 45 g de protéines, et vous choisissez entre boîtes riz et poke bowls. Les formules existent en 2, 3 ou 4 repas par jour, livrées fraîches chaque mardi, jeudi et samedi dans un rayon d'environ 12 km autour d'Asoke, et vous pouvez faire une pause à tout moment sur WhatsApp. Découvrez le menu ou composez votre formule.